fbpx

El ejercicio físico regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y prevenir una variedad de enfermedades crónicas. A medida que la sociedad moderna se enfrenta a un aumento en los problemas de salud relacionados con el sedentarismo y la mala alimentación, la actividad física se destaca como una herramienta poderosa en la prevención y gestión de condiciones como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, obesidad y algunos tipos de cáncer. 

¿Cómo el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones? 

El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones de varias maneras: 

  • Control del peso.
  • El ejercicio físico regular, al aumentar la quema de calorías y promover el mantenimiento de un peso saludable, ayuda a reducir la acumulación de tejido adiposo, especialmente el abdominal, que está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. 
  • Además de la pérdida de peso directa, el ejercicio mejora la composición corporal al promover la masa muscular magra, lo que a su vez aumenta el metabolismo basal y ayuda a mantener el equilibrio energético. 
  • Mejora de la salud cardiovascular: 
  • El ejercicio regular fortalece el músculo cardíaco, lo que mejora su capacidad para bombear sangre de manera eficiente por todo el cuerpo. Esto disminuye la carga de trabajo del corazón y reduce la presión arterial. 
  • Al mejorar los niveles de colesterol en sangre, el ejercicio ayuda a aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL o «colesterol bueno») y reduce los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL o «colesterol malo»), lo que protege contra la acumulación de placa en las arterias. 
  • Control de la diabetes: 
  • La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina en las células del cuerpo, lo que facilita la absorción de glucosa de la sangre y su conversión en energía. Esto ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 en personas con riesgo y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre en quienes ya la padecen. 
  • Reducción de la inflamación: 
  • El ejercicio regular disminuye los niveles de citoquinas proinflamatorias y otros marcadores de inflamación sistémica en el cuerpo. Esto reduce el estrés oxidativo y la inflamación crónica, que son factores de riesgo importantes para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras afecciones crónicas. 
  • Al modular el sistema inmunológico, el ejercicio ayuda a mantener un equilibrio saludable entre las respuestas inflamatorias y antiinflamatorias, lo que contribuye a la salud general y al bienestar. 
  • Control del estrés y la ansiedad: 
  • La actividad física estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores y otras sustancias químicas en el cerebro que tienen efectos analgésicos y euforizantes, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad. 
  • Mejora del metabolismo: 

El ejercicio regular aumenta la tasa metabólica basal y promueve el uso eficiente de los nutrientes, lo que puede prevenir el desarrollo de obesidad y resistencia a la insulina. 

Contacta con nosotros si necesitas ayuda y te asesoraremos en todo momento. 

Abrir chat
1
¿Te podemos ayudar?
BioDrip WhatsApp
Hola! 👋🏻
¿En que podemos ayudarte?